力こぶの筋肉の鍛え方「コンセントレーション・カール」
上腕二頭筋（力こぶ）の筋肉を鍛え、筋肥大させる 「コンセントレーション・カール」。
上腕二頭筋（力こぶ）を鍛え、腕を太く、たくましくしたい人にオススメのトレーニングです。
このトレーニングでは、ダンベルを使いますので、体力に合わせ3kg以上
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ラバー、チューブを使って上腕二頭筋を引き締める
ラバー（またはチューブ）で上腕二頭筋（力こぶ）の引き締めや上腕二頭筋のダイエットに効果的な「バイセップカール」。
上腕二頭筋を引き締めたい人、上腕二頭筋の脂肪を取り、ダイエットしたい人にオススメのエクササイズです。
【手順】
1．立ち姿勢でラバーまたはチューブの中心を足で踏み固定します。
ダンベルカールで力こぶの筋肉を鍛え、盛り上げる
上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える「ダンベルカール」。
上腕二頭筋（力こぶ）を鍛え盛り上げたい人、上腕二頭筋を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。
ダンベルを使いますので、体力に合わせ3kg以上のダンベルを用意してください。
ダンベルがない場合は、” フォームの確認として” 500mlか1リットルのペットボトルに水を入れて
