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二の腕の引き締めに効果的な「腕立て伏せ」の方法です。
道具なしで手軽に二の腕を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。

【手順1】　ノーマル
1．ひざを立てて、肩幅に腕を開いて床に手をつきます。（正面から見た場合、腕が｜｜のようになっているのが理想）

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